Dit is een oefentherapie op de mat die zijn voordelen kent op het gebied van fitness en revalidatie. De focus ligt op het versterken van de kernstabiliteit van de romp (rug- en buikspieren), het stabiliseren van de bekken- en schoudergordel en het nastreven van de natuurlijke curves van de wervelkolom. Iedereen kan binnen zijn grenzen en op een veilige manier aan Pilates doen. In tegenstelling tot yoga is er aan Pilates geen meditatief aspect.

De voordelen van Pilates zijn verbetering van de kracht van buik- en rugspieren, verbetering van de lichaamshouding en verbetering van de coördinatie en het evenwicht.